22 歲男性出現上課打瞌睡但晚上睡不著的情況，可能是不良生活習慣、心理因素、環境影響、生物鐘紊亂、疾病因素等所致。 1.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備，如手機、電腦，其屏幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。睡前大量進食或劇烈運動，也會使身體處于興奮狀態，難以入睡。 2.心理因素：學習壓力大、焦慮、緊張等情緒問題，可能導致大腦在夜間仍處于活躍狀態，難以放松進入睡眠。 3.環境影響：居住環境噪音大、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠質量。 4.生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，使得生物鐘失調，導致晚上難以入睡，白天則容易打瞌睡。 5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等，也可能引起睡眠障礙。 如果這種情況持續較長時間且嚴重影響到學習和生活，建議及時調整生活習慣，改善睡眠環境，若仍無改善，應前往正規醫院就診，查明原因并接受相應治療。

考慮你的情況應該是工作壓力過大導致的。如果長期緊張憂郁或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。壓力過大可造成職業倦怠，影響情緒，嚴重的可導致焦慮癥、抑郁癥建議你選擇一個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜

你好，晚上睡不著，多半是因為自己有心事和壓力，整宿做夢說明自己睡的不沉，會導致白天精神狀態不好，甚至會影響白天的工作效率建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點

你好，你上課老打瞌睡與晚上睡不著覺有很大關系，而你晚上睡不著覺與你精神緊張，學習的壓力有很大關系失眠的原因有很多，首先要學會分清自己的原因，長期失眠影響生活影響工作，影響健康!首先，看清楚自己是不是疾病或者吃藥導致的原因，這樣就要去醫院檢查治療了；其次，現在的人，失眠的大多原因是由于生活壓力大，飲食不規律，飲食不正常，休息不正常等等，你要學會放松自己，不要給自己那么多壓力，不要亂想其他東西，晚上出去透透氣，可以的話運動一下，回來洗個熱水澡!晚上睡前半小時用熱水泡腳，盡情的放松自己，如果經常失眠的，用中藥五味泡腳片泡一下腳!睡前喝杯牛奶，睡眠環境要安靜，要舒服!

一個人如果不能夠保持良好的睡眠，經常失眠的話，很容易影響正常的生活和學習,長期失眠的話，就會導致免疫能力降下、大腦功能紊亂，對人的身體健康造成很大的危長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;記憶力減退、頭痛.建議及時的治療睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。