血壓在平時基本正常，但緊張時升高。調節血壓需從生活方式、情緒管理、運動鍛煉、飲食調整及定期監測等方面入手。是否用藥需綜合判斷。 1.生活方式：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。每晚保證 7 - 8 小時高質量睡眠，有助于維持血壓穩定。 2.情緒管理：學會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式減輕緊張情緒，避免因情緒波動導致血壓升高。 3.運動鍛煉：適量進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能增強心肺功能，輔助調節血壓。 4.飲食調整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物。 5.定期監測：在家中定期測量血壓，了解血壓變化情況。如發現血壓持續升高或波動較大，應及時就醫。 總之，對于血壓的調節需要綜合多種方法，并持續關注血壓變化。如果經過一段時間的自我調節，血壓仍不穩定，應及時咨詢醫生，以確定是否需要使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等，但用藥務必遵醫囑。

一般正常人來說，活動時，緊張時都會引起血壓的短暫升高。正常的血壓在140/90以下，建議多測量幾次血壓，判斷血壓的情況，目前屬于正常的。

你的情況屬于正常的血壓，血壓緊張升高也屬于正常的生理反應。建議合理飲食，清淡為主，不能飲食肥肉，油膩。合理作息不能熬夜，調節心情舒暢，保持大便通暢。低鹽飲食。

11078算是正常的范圍，135就有些高了，緊張導致的高血壓會轉換為真正的高血壓11078算是正常的范圍，135就有些高了，緊張導致的高血壓會轉換為真正的高血壓

你好，你的血壓是正常的，緊張時本來就不應該量血壓你好，你的血壓是正常的，緊張時本來就不應該量血壓