胸部下垂可通過多種方法改善，包括鍛煉、選擇合適內衣、保持良好姿勢、飲食調整、胸部按摩等。 1.鍛煉：加強胸部肌肉的鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，有助于提升胸部肌肉力量，改善下垂狀況。 2.選擇合適內衣：合適的內衣能提供良好的支撐，減輕胸部下垂的程度。 3.保持良好姿勢：避免含胸駝背，保持挺胸收腹的姿勢，有助于胸部形態的維持。 4.飲食調整：攝入富含蛋白質、膠原蛋白等營養物質的食物，如豬蹄、魚肉、豆類等，為胸部提供營養支持。 5.胸部按摩：適當的胸部按摩可以促進血液循環，增強胸部組織的彈性，但需注意手法和力度。 總之，改善胸部下垂需要綜合多種方法，并長期堅持。如果胸部下垂嚴重影響美觀和生活，可咨詢專業醫生的建議。

你的描述考慮是屬于體質性的，你好，這個情況一般需要及時休息，繼續對癥治療。