睡眠困難、躺下腦子不停歇難以入睡，可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.心理因素：如工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會導致大腦處于興奮狀態，難以平靜入睡。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境不佳，會影響睡眠質量。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、作息不規律等，都可能導致難以入睡。 4.疾病影響：患有神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病，可能影響睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能引起失眠癥狀。 睡眠困難對身心健康影響較大，應積極尋找原因并采取相應措施改善。若長期無法緩解，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

您好，可以多吃核桃仁，黑芝麻之類的食物，口服養血安神丸、五味子糖漿之類的藥物生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，多吃卵磷脂等保健食品，有助于改善睡眠；。

平時多注意減輕大腦興奮狀態精神放輕松點，可以口服七葉神安片和腦靈素.；。白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好，睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料，注意改善睡眠環境等

可以采用自我調節治療：保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。或者器械治療：可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

可以在每晚臨睡前服用些蜂蜜來治療，具有較好的養心安神的功效，積極堅持治療多可以好起來。一般來講睡眠不好多應該考慮是有氣血虧虛或者肝氣郁結導致擾動神竅而失眠。