低血壓 90mmHg 高血壓 110mmHg 的保養，要從生活習慣、飲食、運動、情緒、定期監測等方面入手。包括規律作息、均衡飲食、適度運動、保持良好情緒、按時測量血壓等。 1. 生活習慣：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。養成定時排便的習慣，預防因用力排便導致血壓波動。 2. 飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉等。 3. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于增強心肺功能，改善血管彈性。 4. 情緒：保持平和心態，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時就醫。 6. 戒煙限酒：吸煙會損傷血管內皮，加重動脈硬化；過量飲酒會影響血壓控制，應戒煙限酒。 總之，低血壓 90mmHg 高血壓 110mmHg 雖然在正常范圍內，但仍需注意保養，養成良好的生活方式，預防血壓異常升高或降低。

低血壓患者可用黨參，黃芪，紅棗適量。煎水當茶飲來調理試試。