心衰自測方法包括活動后癥狀評估、6分鐘步行試驗等。但應注意，自測僅供參考，確診需專業檢查。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.活動后癥狀評估：根據活動受限程度分為四級。一級日常活動不受限；二級日常活動輕微受限；三級日常活動明顯受限；四級日常活動嚴重受限，休息時也有癥狀。
2.6分鐘步行試驗：被測者平步快走，6分鐘步行距離小于150米為重度心衰，150至450米為中度心衰，大于450米為輕度心衰。
3.其他注意事項：心衰癥狀多樣，還可能有水腫、咳嗽等。自測不能替代專業診斷，心臟超聲、血氣分析等檢查也很重要。
總之，心衰自測有一定局限性，如有相關癥狀應及時就醫，由專業醫生診斷治療。

你現在還小而且你的體重也不是很大，因此千萬不要刻意減肥，不然對身體不好，刻意多做運動，但是不要輕易節食

健康指導：您年齡還小，正值發育期，建議您改變飲食習慣，同時配合運動。首先必須適當節食，在不影響身體健康的前提下盡量少吃。多吃清淡食品，少吃肥膩和油炸食品，多吃水果蔬菜，奶蛋和瘦肉，豬肉不可吃。可以適當做一些運動以達到減肥的效果，如慢跑、爬山、游泳、體操等運動

健康指導：建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥在飲食上要少吃一些高能量的食物比如說一些煎炸燒烤食物零食碳酸飲料都要少吃，可以適當多進食一些富含膳食纖維素的蔬菜和水果，另外在日常生活中多做一些體育鍛煉

你好，如果11歲就有80斤了，那么相對來說是比較胖的，首先應該控制油膩食物的攝入，零食也不能吃，一日三餐吃蔬菜水果，少吃肉就可以了，每天堅持運動半小時會慢慢瘦，下來的，

您好想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。飲食上注意每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。