作息紊亂、夜間睡眠出現(xiàn)問(wèn)題可能由多種因素導(dǎo)致，如生物鐘失調(diào)、精神壓力、身體疾病、環(huán)境影響、不良生活習(xí)慣等。 1.生物鐘失調(diào)：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息使生物鐘紊亂?？赏ㄟ^(guò)逐漸提前上床時(shí)間，每天提前 15 - 30 分鐘，慢慢調(diào)整生物鐘。 2.精神壓力：生活、工作中的壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠。嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、心律失常等也會(huì)影響睡眠。需就醫(yī)檢查，明確診斷。若為神經(jīng)衰弱，可使用谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物治療。 4.環(huán)境影響：臥室溫度、濕度不適，噪音過(guò)大等都會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑等。睡前避免使用電子設(shè)備，保持適量飲食。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，若睡眠問(wèn)題持續(xù)且嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。