杜仲腰花：取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內,加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調味品即可食用。每日1次。

你好朋友你這種情況主要靠調氣養生，可采取藥療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花等進行食用，建議您服用六味地黃丸進行一下調理

你好！你的情況屬于腎陰虛，最好能戒掉手淫的習慣，同時你的身體素質比較差，考慮是營養素丟失過度的原因。建議多吃優質高蛋白的食物，如海參和魚蝦以及豆制品等食物，藥物可以吃金貴腎氣丸，或者是吃海狗丸等保健品，注意補鈣也是很關鍵的，一定要養成良好的習慣，慢慢就會好起來的，放心就行。

腎虛腰痛的原因及治療方法：腎虛腰痛在中醫學中屬于“痹證”范疇。主要病因是勞傷、素體稟賦不足，久病、或久病體虛，或房勞過度，或年老精血衰竭，以致腎臟精血虧損而發生腰痛。所以在臨床表現中出現腰痛酸軟，喜按喜揉，綿綿不絕，遇勞更甚，腿膝無力，常反復發作，臥則減輕。偏陽虛者，少氣乏力、形寒肢冷、面色皓白；偏陰虛者，手足心熱，則心煩煙燥，面色潮紅。究其病機是因腰為腎府，骨髓充養腰部，若腎精虧虛，髓不充盈，腰脊失養，則腰酸軟而腿膝無力，病屬虛證，故喜按喜揉，故遇勞而甚，勞則氣耗，臥則減輕。陽虛不能溫煦，面色皓白，故形寒肢冷，為陽虛有寒之征，所以方用右歸丸加減化裁，溫補腎陽為主，治療腎陽虧虛所致腰腿酸軟無力。陰虛虛火上炎，故心煩煙燥，手足心熱，面色潮紅。舌紅少苔，脈細數，為陰虛有熱之征，所以方用六味地黃丸的衍生方劑君山第二代富硒濃縮六味地黃丸加減化栽，滋養腎陰，治療腎陰不足，精氣內傷，腰痛酸軟。腎虛腰痛極易復感外邪而加重，臨床多表現本虛標實之侯所以要分清標本緩色，所謂“急則治標，緩則治本”、“標本同治”之法，扶正祛邪為要點。虛勞者，或肝腎同治，或心腎同治，或脾腎同治等隨證加減、化裁、兼顧。所以，筆者用辨證的特點分析病因病機，治療300例腎虛腰痛患者的臨床療效觀察分析中，首先明確腎虛腰痛的概念，分析病因病機和腎虛腰痛與其他臟腑的關系。在治療中重點分清標本緩急，以補腎為重點，注意溫陽、滋陰、理氣活血法運用，治療原發疾病，所以收到了滿意的療效，可供借鑒。

看來你的問題主要是手淫造成的：1、前列腺炎；2、鈣、鋅缺乏；3、氣虛、中氣不足證，如果早晨有舌周牙印，更可以確定。戒掉不良的生活習慣，適當的補鈣、鋅維生素B1，檢查前列腺液，有炎癥的要選用準確的藥物治療；天王補心丸。有條件的可以用遼寧瑞參海刺參勁肽膠囊。最重要的要找個女朋友，加強體育鍛煉