感覺自己討厭且每天無聊，可能是由心理壓力、缺乏目標(biāo)、社交問題、環(huán)境因素、自身性格等導(dǎo)致。調(diào)節(jié)心理需綜合多種方法，如改變認(rèn)知、設(shè)定目標(biāo)、拓展社交、改善環(huán)境、調(diào)整性格。 1.心理壓力：長期的壓力可能使人產(chǎn)生負(fù)面情緒。可通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解。 2.缺乏目標(biāo)：生活沒有明確方向易感到無聊。制定短期和長期目標(biāo)，讓生活更有動力。 3.社交問題：人際交往不順暢會影響心情。積極參與社交活動，學(xué)會良好的溝通技巧。 4.環(huán)境因素：單調(diào)壓抑的環(huán)境使人消沉。嘗試改變生活環(huán)境，增加色彩和活力。 5.自身性格：內(nèi)向或消極的性格可能導(dǎo)致這種感受。努力培養(yǎng)樂觀積極的心態(tài)。 總之，要認(rèn)識到這種心理狀態(tài)是可以改變的，通過自身的努力和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，能夠重新找回積極向上的心態(tài)，享受豐富多彩的生活。

出現(xiàn)心情郁悶一定要強迫自己積極些。這個可能做起來有點難，但是想解決問題，就得要求自己做到。千萬不要一郁悶或者不順心就哎聲嘆氣，自憐自愛的架勢，整天想著自己多郁悶，這只能讓你陷入一個無止境郁悶下去的旋渦里。你自己才是自己最好的良藥。

心理分析：抑郁焦慮癥患者對自己解決問題、適應(yīng)環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支持，具有依賴性。心理指導(dǎo)：患者首先應(yīng)自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。嚴(yán)重時要盡快就診治療。

適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,不要把注意力集中到自己的身上，平時要多參加一些大小活動，多與人接觸交流，要對自己有自信心，保持良好的心態(tài)。

心理分析：您好，感謝你的信任前來咨詢，請問你現(xiàn)在在上學(xué)嗎？無聊是在學(xué)習(xí)之余嗎？你能來咨詢說明你對于現(xiàn)狀的不滿，這就是改變的第一步。心理指導(dǎo)：建議你將問題說得更具體一些，這樣便于我們更好的幫助你，建議你樹立起生活的信念，找到生活的動力。