患者好，外出要戴太陽鏡太陽光中紫外線是形成老年性白內障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會更大。戴上太陽鏡后，就可減少紫外線對眼睛造成的傷害。喝水體內缺水時，體內正常液體代謝紊亂，會產生一些化學物質。損害眼睛的晶狀體而產生白內障。若已患白內障者，缺水會是病情加劇。身體若有不適，請及時到醫院就診。

老年性白內障：它是白內障中最多見的,一般與老年人代謝障礙,全身衰老和功能減退有關.針對這些因素,應適當增加營養,多吃水果蔬菜,保持心情舒暢,避免過強光線及紫外線直射眼睛,發現內分泌疾病宜及時診治.如患糖尿病者,應認真控制飲食,定期到醫院檢查,發現晶體有輕微的變化應給予藥物治療.另外,定期進行健康檢查,發現早期病變及時使用有效藥物治療.避開強光紫外線強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較大,照射時間愈長,患白內障的可能性愈大；屈光不正的人應戴“過濾防紫外線輻射”鏡片.避免機體缺水老年人體內缺水,是導致晶體變濁的原因之一.要養成多飲水的習慣,同時注意防止腹瀉,嘔吐,大量出汗.補充蛋白質缺乏蛋白質和維生素A會引起角膜病變,白內障,夜盲癥等眼病.應常吃瘦肉,魚類,蛋類,乳類和大豆制品.補足維生素維生素C能減弱光線對晶狀體的損害,具有防止老年性白內障形成的作用.B族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,有保護眼瞼,結膜,球結膜和角膜的作用.缺乏或不足時,眼睛易干澀,球結膜充血,眼瞼發炎（爛眼邊）,畏光,視力模糊,視疲勞,甚至發生視神經炎癥.含維生素B類豐富的食物有花生,豆類,小米,動物內臟,肉類,蛋類,魚類,米糠,豌豆等.不忘微量元素微量元素如鋅,鎘,硒等也參與眼睛內各種物質的合成.缺鋅影響維生素A的運轉,引起視網膜視紫質合成障礙,暗適應減弱.含鋅豐富的食物有牡蠣,瘦肉等；鎘不足時,影響胰島素調節功能,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升.含鎘食物主要有牛肉,粗面粉,蘑菇,葡萄等；硒參與眼球肌肉,瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素.含硒較多的食物有魚,家禽,大白菜,蘿卜,蒜苗等.阿司匹林輔助每天服用腸溶阿司匹林100毫克,可達到防治白內障和血粘稠的雙重目的.希望回答對您有幫助!

白內障（Cataract）晶狀體混濁稱為白內障.老化,遺傳,代謝異常,外傷,輻射,中毒和局部營養不良等可引起晶狀體囊膜損傷,使其滲透性增加,喪失屏障作用,或導致晶狀體代謝紊亂,使晶狀體蛋白發生變性,形成混濁.分先天性和后天性.預防　　吃深綠色蔬菜能防白內障　　菠菜,青椒,芥藍能減少紫外線的損害　　強大的抗氧化劑能夠保護對抗氧化傷害所累積的影響,使眼睛免受陽光紫外線的損害,進而起到防治白內障的作用.　　尤其是叫做葉黃素和玉米黃質的物質,為類胡蘿卜素的一種,具有很強的抗氧化劑作用,它可以吸收進入眼球內的有害光線,并憑借其強大的抗氧化性能,預防眼睛的老化,延緩視力減退,達到最佳的晶狀體保護效果,能夠將晶狀體細胞所受的紫外線輻射損傷降低50%~60%,其抗氧化效果是維生素E的兩倍.葉黃素和玉米黃質常見于深綠色蔬菜之中,包括菠菜,青椒,綠色花椰菜,芥藍,羽衣甘藍等都含有豐富的葉黃素和玉米黃質,能幫助吸收紫外線,保護眼睛免于陽光紫外線的損害,從而預防白內障.　　另一種抗氧化劑是維生素C.維生素C已被發現能夠保護眼睛晶狀體的蛋白質和其他成分,維生素C能幫助膠原加強微血管的力量,從而營養視網膜,避免紫外線的損害.研究顯示：健康眼睛晶狀體里有很高的維生素C,而在白內障患者眼睛的晶狀體里維生素C的含量就少得多.新鮮蔬菜和水果,尤其是深綠色蔬菜（葉）,如蘿卜纓,芥藍,青椒,蓋菜,菜花,西蘭花,青莧菜,薺菜,菠菜,都含有豐富的維生素C.　　所以,白內障病人要多吃深綠色,新鮮的蔬菜,并盡量避免食用以下食物：　　1.油炸食品以及人造脂肪,人造黃油,動物脂肪,因為這些食物會加速氧化反應,使人容易患白內障.　　2.全脂奶粉,牛奶,奶油,奶酪,冰淇淋等含乳糖豐富的乳制品,如牛奶中含有的乳糖,通過乳酸酶的作用,分解成半乳糖,一些人對牛奶中的半乳糖的代謝能力下降.另外半乳糖會干擾奶制品中維生素B2的利用,使其沉積在老年人眼睛的晶狀體上,蛋白質易發生變性,導致晶狀體透明度降低,容易誘發或加重白內障.　　3.酒對視力有很大傷害,不僅酒能生濕,而且還會化痰生火,加劇眼晶狀體混濁和視力模糊.

最近老人感覺自己的眼睛很不舒服,很擔心得白內障怎樣知道得了老年性白內障　老年性白內障多發生在60歲以后,一般沒有眼紅,痛等不適的感覺,只是覺得看東西灰蒙蒙的,對精細的東西辨不清.隨著晶狀體混濁加重,出現視物重影,暫時性近視或遠視,老花眼度數降低,光線好時視物反而不清楚等,這是老年性白內障的常見癥狀.主要表現為視力逐步下降,最終降至只有光感.預防白內障方法：1.可在出門時戴上太陽鏡.眼睛長期受到陽光的照射是引發白內障的常見原因.為了避免這種情況的發生,人們可在出門時戴上太陽鏡來抵御陽光的照射.其中鏡片呈黃褐色的太陽鏡抵御陽光的效果最理想.另外,一些視力較差,不方便戴太陽鏡的老年人可在出門時戴一頂遮沿較大的帽子,這樣也能防止陽光直接照射眼睛.　　2.要多喝水.脫水是引起老年性白內障的主要原因之一.因此,老年人——尤其是早期老年性白內障患者一旦遇到腹瀉,嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時,應及時補液,以預防或延緩白內障的發生.所補的液體應以白開水或淡茶水為宜.　　3.要多吃富含維生素c的食物.維生素c是維持人眼睛各種功能的主要營養成分.人眼睛中維生素c的含量比人血液中維生素c的含量高30倍.老年人隨著年齡的增長,吸收與代謝功能會逐漸減退,這會導致其眼睛中維生素c的含量明顯下降,久而久之就可引起晶狀體變性,從而引發白內障.

白內障晶狀體混濁稱為白內障.老化,遺傳,代謝異常,外傷,輻射,中毒和局部營養不良等可引起晶狀體囊膜損傷,使其滲透性增加,喪失屏障作用,或導致晶狀體代謝紊亂,使晶狀體蛋白發生變性,形成混濁.預防：　　一.注意精神調攝：遇事泰然處之,心胸應寬廣,保持情緒舒暢,要制怒.培養對養花,養鳥,養金魚的興趣來陶冶情操,多與年輕人交談,能分散對不愉快事情的注意力,激起旺盛的生活熱情,能起到阻止和延緩病情進展的作用.　　二.加強用眼衛生,平時不用手揉眼,不用不潔手帕,毛巾擦眼,洗眼.用眼過度后應適當放松,久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘,舉目遠眺,或做眼保健操.要有充足的睡眠,及時恢復疲勞.　　三.積極防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病.尤其是糖尿病最易并發白內障,要及時有效地控制血糖,防止病情的進一步發展.　　四.飲食宜含豐富的蛋白質,鈣,微量元素,多食含維生素Ａ,Ｂ,Ｃ,Ｄ的食物.平時多食魚類,能保持正常的視力,阻緩病情的進展.　　五.吸煙易患白內障已被實踐所證實,應及早戒煙.

白內障的預防應注意下面幾方面(1)加強用眼衛生,平時不用手揉眼,不用不潔手帕,毛巾擦眼,洗眼.用眼過度后應適當放松,久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘,舉目遠眺,或做眼保健操.要有充足的睡眠,及時恢復疲勞.(2)積極防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病.尤其是糖尿病最易并發白內障,要及時有效地控制血糖,防止病情的進一步發展.(3)吸煙易患白內障已被實踐所證實,應及早戒煙.當然,最好是根本不吸煙.(4)注意眼睛的防護,防止機械性,放射線對眼睛的損傷,教育兒童不要用銳器打鬧,不要玩危險玩具,以避免發生外傷性白內障.(5)飲食上宜多吃含豐富蛋白質,鈣,微量元素,及含維生素Ａ,Ｂ,Ｃ,Ｄ的食物,多食魚類,多飲水,少吃鹽,多吃深綠色,新鮮的蔬菜.盡量避免食用以下食物：1.油炸食品以及人造脂肪,人造黃油,動物脂肪,因為這些食物會加速氧化反應,使人容易患白內障.　2.全脂奶粉,牛奶,奶油,奶酪,冰淇淋等含乳糖豐富的乳制品,如牛奶中含有的乳糖,通過乳酸酶的作用,分解成半乳糖,一些人對牛奶中的半乳糖的代謝能力下降.另外半乳糖會干擾奶制品中維生素B2的利用,使其沉積在老年人眼睛的晶狀體上,蛋白質易發生變性,導致晶狀體透明度降低,容易誘發或加重白內障.　3.酒對視力有很大傷害,不僅酒能生濕,而且還會化痰生火,加劇眼晶狀體混濁和視力模糊.4.避免長時間暴露在強烈光線下,如果在強光下活動或工作時,注意佩帶質量好的太陽鏡或遮陽帽.