順產(chǎn)生二孩后陰道松弛是較為常見的情況，其原因包括胎兒體重過大、分娩損傷、年齡增長、激素變化、缺乏鍛煉等。 1.胎兒體重過大：超重胎兒分娩時對陰道的過度擴張，增加了松弛風險。 2.分娩損傷：順產(chǎn)過程中陰道肌肉、筋膜等組織的拉傷和撕裂。 3.年齡增長：隨著年齡增加，陰道組織的彈性逐漸下降。 4.激素變化：尤其是雌激素水平降低，影響陰道組織的膠原合成和彈性。 5.缺乏鍛煉：盆底肌肉鍛煉不足，無法有效維持陰道的緊致度。 總之，陰道松弛可通過多種方法改善。建議先就醫(yī)進行評估，然后選擇適合自己的治療方式，如盆底肌康復訓練、激光治療或手術治療等。同時，日常要注意保持良好的生活習慣，增強盆底肌肉力量。

你好，我們想要縮陰的話，首先要做的就是，收縮恥骨尾骨肌。但提起肌肉后立即盡快放松。收縮、放松10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。這種練習，可促進恥骨尾骨肌在性高潮時的收縮。長期運動，效果特別的好。

你好：你可以采取縮肛運動，方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，中斷排尿”訓練可提高陰道周圍肌肉張力，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿

你好，可以自己進行縮陰練習的，每天練習兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節(jié)，10節(jié)為1次。可以堅持一段時間，習慣了以后最好每天能夠達到三百次，這樣效果會更好的，比藥物縮陰更健康一些。