預防深度近視及降低度數需要綜合多方面努力，包括良好用眼習慣、適度眼部放松、均衡飲食、充足睡眠和定期檢查等。 1. 良好用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離適中，不在光線過暗或過強的環境中看書或使用電子設備。 2. 適度眼部放松：每隔一段時間遠眺或閉目休息，可做眼保健操緩解眼疲勞。 3. 均衡飲食：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營養素的食物，如胡蘿卜、橙子、牛奶等。 4. 充足睡眠：保證每天有足夠的睡眠時間，讓眼睛得到充分休息。 5. 定期檢查：每半年或一年進行一次視力檢查，及時了解眼睛狀況。 總之，預防深度近視需要長期堅持上述方法，養成健康的用眼和生活習慣。如果視力出現明顯變化，應及時就醫。

養成良好的用眼衛生習慣，寫字姿勢要端正，離書本距離一尺，不要趴著、躺著看書，不要在強光或昏暗的地方看書，看書時間不要持續過長，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息一會兒，眼睛向遠處望一望。不宜長時間看電視，不能長時間玩電子游戲，現在很多中小學生玩的電子游戲，顯示屏、字、圖案均很小，光線也暗。做眼保健操對于消除視疲勞、保護視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護。鼓勵孩子多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色的植物，經常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開闊處極目遠眺。定期檢查視力，發現視力下降要及時診治，近視程度加深時要及時重新驗光配鏡。