天生皮膚暗黃且怕曬，想美白需要從多方面入手，包括做好防曬、飲食調理、規(guī)律作息、正確護膚、適度運動等。 1. 做好防曬：出門時涂抹防曬霜，選擇合適的防曬指數(shù)，如 SPF30 或 SPF50 的產(chǎn)品，如安熱沙小金瓶防曬霜、資生堂藍胖子防曬霜、理膚泉大哥大防曬霜等。同時佩戴寬邊帽子、太陽鏡和遮陽傘。 2. 飲食調理：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、杏仁、核桃等，有助于抗氧化，改善皮膚狀態(tài)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體新陳代謝，促進皮膚修復。 4. 正確護膚：使用具有美白功效的護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷、傳明酸等成分的產(chǎn)品，像玉蘭油小白瓶、SK-II 小燈泡、科顏氏淡斑精華液等。但使用前要進行局部試用，以防過敏。 5. 適度運動：促進血液循環(huán)，增強身體代謝能力，使皮膚更有活力。 美白是一個長期的過程，需要堅持上述方法，并注意避免長時間暴露在陽光下。如有需要，可咨詢專業(yè)皮膚科醫(yī)生。

你好,就目前的醫(yī)療水平看,沒有太明顯的美白方法,多數(shù)化妝品也屬覆蓋作用,中藥美白也不十分可靠,不可盲目嘗試.

你好。快速美白皮膚小妙招1.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！平時做好防曬的工作，偶爾敷些面膜，這些都是可以有效美白的。