每月適度手淫的次數因人而異，受年齡、身體狀況、心理狀態、生活習慣和性需求等因素影響。一般來說，沒有絕對固定的標準。 1.年齡：青少年身體尚未完全發育成熟，應盡量減少手淫次數。成年人身體機能相對穩定，但也應有所控制。 2.身體狀況：如果本身有生殖系統疾病，如前列腺炎、尿道炎等，應減少手淫。身體健康者可適當多一些。 3.心理狀態：心理壓力大時，過度手淫可能加重焦慮。心態良好時，適度手淫可緩解壓力。 4.生活習慣：經常熬夜、缺乏運動的人，手淫次數不宜多。作息規律、經常鍛煉的人，身體耐受性較好，但也需適度。 5.性需求：個人性需求強烈時，可適當增加，但要以不影響正常生活和工作為前提。 總之，手淫是一種個人的性行為，關鍵在于自我控制和把握適度原則。如果手淫后出現身體不適、精神疲憊等癥狀，應減少次數或停止。若有相關疑慮，可咨詢專業醫生。

戒掉是最好的,實在不行控制在一周一次.什么東西過多了都會走向極端

手淫是一種不良習慣,長期頻繁的手淫,會刺激生殖器官經常處于充血狀態,引起陰部或膀胱區的不適,而且在充血狀態中,有利于細菌的入侵而引起前列腺炎,故應戒除此不良習慣。1.應該避免一個人獨處，多找朋友交往，多參加戶外活動，因為越是在隱蔽的地方、越是無聊的時候，就越容易情不自禁地手淫。2.盡量遠離黃色材料;青少年對性有強烈的好奇心理，但應該通過對健康、科學的性知識的學習來滿足;黃色材料不僅會帶來過于強烈的刺激，而且還會傳播一些錯誤的性信息，使人產生錯誤的性觀念，危害不淺。3.養成有規律的生活習慣，定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關注也會減少