頭發經常掉且稀少可能由多種因素導致，如遺傳、內分泌失調、營養不良、精神壓力、不良生活習慣等。 1.遺傳：部分人存在脫發的遺傳傾向。如果家族中有脫發患者，自身出現脫發的概率可能增加。 2.內分泌失調：例如體內雄激素水平過高，會影響毛囊生長，導致頭發脫落。 3.營養不良：缺乏維生素、蛋白質、礦物質等營養物質，頭發無法獲取足夠養分。 4.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等狀態，會影響身體的正常代謝，包括頭發的生長。 5.不良生活習慣：頻繁燙染頭發、作息不規律、長期吸煙等，都可能損傷毛囊，引起脫發。 總之，頭發經常掉且稀少需要綜合考慮多種因素。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，明確原因，并在醫生的指導下采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態，有助于改善脫發狀況。

您好，頭發掉的比較多的話，要注意多吃水果蔬菜一類的，再一個不要挑食，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜了。再一個要多吃點黑芝麻，海帶一類的比較好的，再一個也要用防脫的洗發水的。

你好。首先應注重頭發的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等），生活作息應規律、睡眠充足、減少心理壓力。要注意補充營養多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發、保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。