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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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容易疲勞且工作時間短，不管早睡晚睡都如此，可能是由睡眠質量差、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、慢性疾病等因素導致。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、睡眠呼吸暫停等都可能影響睡眠質量，導致醒來后仍感疲勞。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室條件有助于提高睡眠質量。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，身體能量供應不足。保證攝入豐富的蔬果、優質蛋白和全谷物。 3. 缺乏運動：身體機能長期得不到鍛煉，耐力下降。適當增加有氧運動，如慢跑、游泳等。 4. 心理壓力大：長期的緊張、焦慮會消耗大量精力。學會放松技巧，如冥想、深呼吸。 5. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等，會使身體代謝和機能異常。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，容易疲勞且工作時間短是多種因素綜合作用的結果。如果這種情況持續存在且嚴重影響生活和工作，建議及時就醫，進行全面的身體檢查，以確定具體原因并采取相應的治療措施。
2025-02-20 18:53
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
