手淫過度引起身體勞累、精神不佳和體質(zhì)虛弱，可通過改善生活習(xí)慣、合理飲食、適度運動、保證睡眠和心理調(diào)節(jié)等來促進恢復(fù)，必要時可借助藥物治療。 1.改善生活習(xí)慣：減少性刺激，避免接觸不良信息。規(guī)律作息，不熬夜，保證充足睡眠。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質(zhì)。 4.保證睡眠：創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張。 6.藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、補中益氣丸等藥物。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，只要下定決心并采取科學(xué)合理的方法，身體是可以逐漸恢復(fù)健康的。但恢復(fù)需要時間和耐心，不可急于求成。

積極戒除,服用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息,治療期間禁止性生活.

你好,建議少看刺激性的電影,圖書,積極閱讀有正面意義的書籍,加強自身修養(yǎng),加強體育鍛煉.積極參加社會活動.盡量減少手淫次數(shù).

你好、手淫可引起失眠，多夢，頭昏，心悸等。腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、精子質(zhì)量變得很差，生出孩子，多是病殃殃、望深思！不射精等。建議多參加文體活動，避免整日沉湎于的幻想中，少熬夜，戒酒，三餐規(guī)律，把精力轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)上。戒除自慰習(xí)慣。

手淫本身對身體是沒有害處的，這是釋放性壓力的一種合理的方式的。但是長期過度的手淫的情況的，是會影響身心健康的。您現(xiàn)在是應(yīng)該戒掉手淫的，是可以通過減少一個人獨處的時間，這樣是可以控制手淫的情況的。