25 歲女性常頭暈、易感冒，體質差，想了解常吃善存片和金施爾康是否有益，以及更好的食補方法。這涉及營養補充、體質調理、疾病預防、飲食改善等方面。 1. 營養補充：善存片和金施爾康含有多種維生素和礦物質，對補充營養有一定幫助，但不能替代正常飲食。 2. 體質調理：體質差可能與缺乏鍛煉、睡眠不足、壓力大等有關。應保持規律作息，適度運動，減輕壓力。 3. 疾病預防：頭暈易感冒可能是免疫力低下，要注意防寒保暖，避免接觸病原體。 4. 飲食改善：多吃富含蛋白質（如雞蛋、牛奶、魚肉）、維生素（如新鮮蔬果）和礦物質（如堅果）的食物。 5. 中醫調理：可考慮中醫調理，如服用玉屏風散增強抵抗力。 總之，改善體質需要綜合調理，不能單純依賴營養補充劑。若癥狀持續不緩解，應及時就醫，明確病因。

您好，對于您這種情況需要從食物和買些補品來補充。所以建議您平時多吃著水果和蔬菜，買些維生素片和鈣片等服用。

你好，這個情況如果是一個缺乏維生素和鈣片的話建議是吃復合維生素和鈣片是比較好的。不過除非是確定都有缺乏否則的話最好是從青菜水果等來攝取一個維生素是最好的。其次是鈣片的話選擇維生素D鈣片是比較好吸收的

成人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉松、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆制品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。

你好，一般來說有正常的飲食維生素是不會缺乏的，其他的微量元素是否有缺乏可以作微量元素的檢查。