您好：孕期營養素的合理攝入，直接關系到孕婦的健康和胎兒的正常發育。孕婦不但要維持本身的營養需要，還要保證對胎兒日益增加的營養供給。所以需要更多的熱量和多種營養素。　　近年來，隨著我國經濟的發展，各種副食品、營養品極大地豐富起來，日益增加的優生優育意識也使得人們對營養的重視不斷增強，再加之西方飲食文化的滲透，使得我國國民的飲食結構發生了較大變化。根據部分統計資料顯示，孕期婦女的膳食營養基本充足，只是如何飲食更合理。　　據我國科學工作者近年對部分城市孕婦食譜調查顯示，多數孕婦進食瘦肉、雞肉、河魚肉等一些脂肪含量較低的食品，主食量(碳水化合物)比例偏低。一些營養素在孕早、中、晚期均處于低攝入水平如鈣、鐵等；這些營養素在乳制品、肉類制品、豆類制品及綠葉蔬菜中含量較高，目前有些孕婦對這類食品的攝入量不高，是對不同孕期營養素的需要量不同這一特點了解不足。那么，孕婦怎樣的飲食結構才算合理呢？　　(1)孕早期：此期孕婦多有“早孕反應”，食欲減退，出現嘔吐等，此時胚胎發育較緩慢，故孕婦對熱能、蛋白質、無機鹽等營養素的需要量增加不明顯，基本同孕前。此期首先應考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以調節消化功能的改變。進食的嗜好有改變不必忌諱，選食富含B族維生素的食物如動物內臟、硬果類等來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的谷類食物，以防體重下降。　　(2)孕中期：此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長發育快，孕婦體形也開始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏，可影響胎兒腦組織的發育。此期胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著增高，應強調選擇優質蛋白質如豆及豆制品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素，應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。　　(3)孕晚期：此期胎兒繼續發育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的供應量可視情況適當減少或保持中孕期的水平，蛋白質的供給要適當增加。為滿足后期胎兒發育對多種無機鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。　　孕婦對各種營養素的要求是全面的，只有做到食物多樣化才能保證各種營養素的要求，才能滿足胎兒健康發育，為培養高智商的兒童打下堅實的基礎。

你好，懷孕期間最好不要吃太多的冷凍食品，寶寶身體各器官不斷地發育，需要充足的營養供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發育。懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養后，胎兒生長過大，造成難產，而限制飲食，其實這是錯誤的觀念，增加營養并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。

要注意補鈣，食譜要廣泛些，多吃蔬菜雜糧，多喝奶。不要吃太刺激的東西，包括一些佐料，花椒，胡椒之類的。老人講究，不要吃麻雀，不要吃驢肉。

其實懷孕后對飲食不必有什么顧忌,只要少吃點辛辣的東西,但要注意補鈣,這時孕婦是急需大量的鈣.