長期自卑心理的改善需要從多方面入手，包括自我認知調整、社交技能提升、心理疏導、積極的自我暗示、設定可行目標等。 1.自我認知調整：客觀全面地認識自己，發掘自身優點和潛力，不局限于過去的負面評價。 2.社交技能提升：通過參加社交活動、培訓課程等，學習與他人有效溝通和交流的技巧。 3.心理疏導：如有必要，尋求專業心理咨詢師的幫助，進行心理治療，如認知行為療法。 4.積極的自我暗示：每天給自己正面的心理暗示，增強自信心。 5.設定可行目標：將大目標分解為小目標，逐步實現，積累成功經驗，提升自我價值感。 總之，擺脫長期自卑心理需要個人的努力和堅持，同時也需要周圍環境的支持和鼓勵。要相信自己有改變的能力，逐步建立起積極健康的心態。

抑郁癥最重要的是嚴防病人自殺，醫務人員和家屬應密切觀察病情，深入了解病人的思想活動。所以應在醫生指導下用藥。消極自殺念頭特別嚴重的病人，應不失時機地給予電休克治療。