晨起感到疲憊，可能由睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、心理壓力大、疾病影響、缺乏運(yùn)動等因素所致。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律、睡眠呼吸暫停等都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晨起疲憊。改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息，如有睡眠呼吸暫停，需就醫(yī)治療。 2.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，身體能量供應(yīng)不足。合理膳食，多吃富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 3.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響身體機(jī)能。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 4.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等。需進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。貧血可補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則要控制血糖，可能用到二甲雙胍等藥物。 5.缺乏運(yùn)動：身體代謝緩慢，容易感到疲勞。適當(dāng)增加運(yùn)動量，如散步、慢跑等。 總之，晨起疲憊可能由多種原因引起。如果這種情況持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

你好,這種情況考慮有腰勞損的可能了,注意休息,保證睡眠的時間與質(zhì)量.

健康指導(dǎo)：您好，過于勞累會出現(xiàn)身體疲憊，同時要選擇科學(xué)正確的睡眠姿勢，不恰當(dāng)?shù)乃咦藙輹?dǎo)致身體部位受壓迫，休息不舒服，睡眠過程中要保持室內(nèi)空氣流通，低氣壓的環(huán)境會讓身體不舒適，建議晚上早點(diǎn)睡覺，可以和熱牛奶幫助睡眠，睡前不要想太多事情。