勿活動，不要提物，注意均衡營養飲食即可，可適當多食富含維生素、高鈣、高蛋白食物，如魚肉、新鮮水果、牛奶、蝦皮等。另外，需要提醒您的是，由于不能面見交流并檢查，我提供給您的答案僅供參考，不能作為確診依據。如需明確診斷及進一步治療，建議您前往正規醫院。

扭傷，如果拍片骨頭沒有問題，出現腫痛現象，這主要是韌帶、軟骨受損傷引起，韌帶、軟骨屬于軟組織范圍，其再生能力弱，自身很難修復，單靠靜養或是擦一些紅花油、、消腫止痛精之類的活血化瘀藥物，這對軟組織損傷生長修復沒有起到多大作有用。軟組織損傷后，不是7天八天就能好的，要想治愈你的問題，建議你及早選用中醫治療，專業治療軟組織損傷的中醫才能為你配制到好的藥物，早期軟組織損傷一月內及時用中藥治療一般在40天左右就可以基本康復，超一個月以上的損傷，治療比較麻煩，建議越早治療越好，時間耽誤越久治療越麻煩，軟組織損傷未治愈前飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，這是經驗所得，信不信由你。西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用。不宜強行活動患處關節，以免加重損傷。

您好，扭傷的第一要務是先恢復正常的解剖關系。也就是最好找個懂醫術的人，把扭傷給復位了。之后，就是制動。加壓包扎，讓其慢慢恢復了。在恢復過程中可以口服中華跌打丸和獨一味膠囊，效果不錯。每天還可以對患處進行熱慰，效果也是不錯的。醫生詢問：