三個月寶寶缺鈣，寶媽可通過飲食調整來幫助寶寶補充鈣質。這包括攝入富含鈣的食物、保證維生素 D 充足、注意飲食均衡、多吃促進鈣吸收的食物以及避免影響鈣吸收的因素等。 1. 富含鈣的食物：寶媽應多吃乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪；豆制品，像豆腐、豆漿；以及綠葉蔬菜，例如菠菜、小白菜等，它們都富含豐富的鈣質。 2. 保證維生素 D 充足：除了食物來源，適當曬太陽有助于自身合成維生素 D，從而促進鈣的吸收。 3. 飲食均衡：各類營養素均衡攝入，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的合理搭配。 4. 促進鈣吸收的食物：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓等，有助于提高鈣的吸收率。 5. 避免影響鈣吸收的因素：減少高鹽、高油、高糖食物的攝入，以免影響鈣的吸收。 總之，寶媽通過合理飲食能在一定程度上幫助寶寶補充鈣質，但寶寶自身也需在醫生指導下補充維生素 AD 滴劑等，以滿足生長發育對鈣的需求。