長時(shí)間看電腦手機(jī)后眼睛出現(xiàn)不適，預(yù)防近視可從用眼習(xí)慣、眼部保健、飲食調(diào)節(jié)、戶外活動(dòng)、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，遵循“一拳一尺一寸”原則。控制用眼時(shí)間，每用眼 30 - 40 分鐘，休息 5 - 10 分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 2.眼部保健：堅(jiān)持做眼保健操，按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等。 4.戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，讓眼睛充分接觸自然光線。 5.定期檢查：每半年或一年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，預(yù)防近視需要長期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。一旦出現(xiàn)視力下降等問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。

你好。近視眼的預(yù)防其實(shí)比治療要來得更加重要人體機(jī)體缺鉻，使晶狀體變凸，屈光度增加，產(chǎn)生近視。預(yù)防近視眼要嚴(yán)格限制近距離用眼時(shí)間，使眼睛得到有規(guī)律的休息。飲食方面要多吃粗糧少吃糖。

你好！近距離用眼時(shí)間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺。或者做一下眼保健操。近距離用眼時(shí)的光線要適中。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下，視力下降和光線不佳有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。特別是不能在陽關(guān)地下看書以及在車上看書。近距離的用眼姿勢要正確。因?yàn)椴徽_的姿勢用眼是導(dǎo)致近視眼的主要原因之一

用眼姿勢的不正確會(huì)導(dǎo)致增加眼部的壓力，從而導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。你好，不要偏食，尤其不要多吃甜食和含糖飲品。多補(bǔ)充維生素A、維生素B以及鈣、鉻、鋅等等的微量元素。少看電視少上網(wǎng)，養(yǎng)好保護(hù)眼球的慣性。注意飲食，保持良好的飲食習(xí)慣。

你好！用眼姿勢要正確不躺著看電視、看書，不在陽光下或光線不足的地方看書，不在走路與坐車時(shí)看書。用眼姿勢的不正確會(huì)導(dǎo)致增加眼部的壓力，從而導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。不長時(shí)間面對電腦、電視與書籍，注意眼睛衛(wèi)生，多休息，防止用眼過度。注意手部的衛(wèi)生，不要用手揉眼睛，多吃蔬菜水果，像獼猴桃，檸檬，都是保護(hù)眼睛的。不要長期熬夜，無規(guī)律睡眠。定期檢查視力。