對于 14 歲少年，酸奶的正常飲用量受年齡、身體狀況、飲食結構、酸奶種類和活動量等因素影響。 1.年齡：14 歲處于生長發育階段，腸胃功能逐漸增強，一般每天飲用 250 - 500 毫升酸奶較為適宜。 2.身體狀況：若本身有腸胃疾病，如胃炎、腸炎等，可能需要適當減少飲用量，以免加重腸胃負擔，建議控制在 250 毫升左右。 3.飲食結構：如果日常飲食中已經攝入了較多富含蛋白質和鈣的食物，酸奶飲用量可相對減少，約 250 - 300 毫升。 4.酸奶種類：不同種類的酸奶，成分有所差異。原味酸奶相對添加劑少，可適當多喝些；而添加了較多糖分和其他成分的酸奶，應控制在 300 毫升左右。 5.活動量：活動量大，能量消耗多，可多飲用一些，約 400 - 500 毫升；活動量小則 250 - 400 毫升。 總之，14 歲少年飲用酸奶的量應根據自身具體情況進行調整，以滿足營養需求又不造成身體負擔為宜。

酸牛奶可以適當喝一些,這樣對腸胃蠕動有很大幫助的,但不宜可太多,每天250ML最為合適.

一般來說，成年人一天應喝400－500毫升，即2杯牛奶，如經濟條件許可，最好能達到3杯，即750毫升左右。據悉，全世界人均喝奶量最高的是荷蘭人，每天可達1公升以上，而荷蘭男性平均身高超過一米八，兩者之間不無關系。建議你、不要空腹喝奶，也不要一次喝太多，可以把一日所需的牛奶分數次飲用，這樣乳糖就不會集中火力攻你的胃腸。一般說來，一次喝100～180毫升，一日總共喝200～400毫升牛奶不會產生明顯不適癥狀，是絕大多數人都可以接受的。

因為很多是配方酸奶，含有很多不是很好的添加劑。比如甜蜜素等，影響正常進食造成其他的影響的啊。一般市面上的酸奶是可以喝的啊，但是最好是盡可能少喝為好啊，而且每周不要超過2-3次，每次不要超過2瓶啊。另外如果是發酵酸奶要好一點點啊。

每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。酸奶最好飯后喝，特別是晚飯之后喝，更好吸收。