母親產后缺乳，可通過飲食調理催乳，如多喝湯水、攝入高蛋白食物、食用富含維生素的蔬果、食用催乳的中藥、適當吃些堅果等。 1. 多喝湯水：如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些湯富含蛋白質和水分，有助于促進乳汁分泌。 2. 攝入高蛋白食物：像雞蛋、牛奶、瘦肉等，能為身體提供充足的營養，利于產奶。 3. 食用富含維生素的蔬果：例如橙子、蘋果、菠菜等，補充維生素，維持身體機能。 4. 食用催乳的中藥：王不留行、通草、路路通等，可在醫生指導下使用。 5. 適當吃些堅果：如花生、核桃等，含有豐富的營養成分，對催乳有一定幫助。 母親催乳需綜合調理，保持心情舒暢，充足休息，同時讓嬰兒多吸吮。若乳汁分泌仍不足，應及時就醫，尋求專業幫助。

建議您平時可以多食用些鴿子、豬蹄，都有助于您來奶的，祝您身體健康！

你的情況我建議首先就要注意休息，加強營養，多吃雞蛋和肉類，祝你健康