男人長期手淫后，若能及時戒掉，身體狀況是有可能逐漸恢復正常的，包括精液質量。但恢復時間因人而異，受多種因素影響，如個人體質、手淫頻率、生活習慣等。戒掉手淫期間可以過性生活，但要適度。至于能否要寶寶，需綜合評估精液質量等情況。 1. 個人體質：體質較好的人恢復相對較快，而體質較弱者可能需要更長時間來恢復。 2. 手淫頻率：之前手淫越頻繁，對身體造成的損害越大，恢復所需時間就越長。 3. 生活習慣：保持規律作息、均衡飲食、適量運動、避免吸煙飲酒等良好生活習慣，有助于加快恢復。 4. 心理狀態：保持積極樂觀的心態，減少焦慮和壓力，對身體恢復有益。 5. 治療干預：如果精液質量差，必要時可在醫生指導下進行藥物治療，如五子衍宗丸、生精片、左卡尼汀口服液等。 6. 性生活頻率：戒掉手淫期間適度性生活，一般不會影響恢復，但過于頻繁則可能有不利影響。 總之，男人長期手淫后有恢復正常的可能，但需要綜合調理和耐心等待。在準備要寶寶前，建議進行精液常規檢查，以評估生育能力。

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