手淫過(guò)度導(dǎo)致抑郁和焦慮且此事被他人知曉從而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，這涉及心理、生理和社會(huì)等多方面因素。包括心理調(diào)適能力、對(duì)性健康的認(rèn)知、社會(huì)輿論壓力、個(gè)人性格特點(diǎn)以及家庭支持情況等。 1. 心理調(diào)適能力：不同人的心理調(diào)適能力各異。部分人能較快調(diào)整心態(tài)，正視問(wèn)題；而有些人可能因心理承受力弱，難以接受，加重心理負(fù)擔(dān)。 2. 對(duì)性健康的認(rèn)知：缺乏正確的性健康知識(shí)，可能將手淫過(guò)度視為嚴(yán)重過(guò)錯(cuò)，從而產(chǎn)生過(guò)度自責(zé)和焦慮。 3. 社會(huì)輿論壓力：社會(huì)對(duì)性話(huà)題存在一定偏見(jiàn)和誤解，擔(dān)心他人的負(fù)面評(píng)價(jià)和歧視，增加心理壓力。 4. 個(gè)人性格特點(diǎn)：內(nèi)向、敏感的性格可能更難應(yīng)對(duì)這種情況，容易陷入自我否定和焦慮。 5. 家庭支持情況：家庭若不能給予理解和支持，會(huì)讓當(dāng)事人感到孤立無(wú)援，加重心理負(fù)擔(dān)。 總之，應(yīng)正確看待手淫過(guò)度帶來(lái)的問(wèn)題，積極調(diào)整心態(tài)，學(xué)習(xí)性健康知識(shí)，勇敢面對(duì)社會(huì)輿論，發(fā)揮自身性格優(yōu)勢(shì)，爭(zhēng)取家庭支持。必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助，擺脫心理困境。

您好，您這個(gè)情況如果確實(shí)影響了你的生活那建議是換個(gè)環(huán)境的，新的環(huán)境對(duì)自己的生活有幫助。首先是處理抑郁以及焦慮，建議是可以去看心理醫(yī)生或者去精神科檢查看看，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，被知道了已經(jīng)影響了生活可以換個(gè)環(huán)境，