長期缺乏運動身體是否易疲勞和不健康？
醫生。如果像我這樣長期缺乏運動的身體是不？醫生。如果像我這樣長期缺乏運動的身體是不是會容易疲勞啊？會不會變得不健康？因為我一年根本很少運動。
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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長期缺乏運動的身體通常容易疲勞，也可能變得不健康，這涉及到多個方面，如心肺功能下降、肌肉力量減弱、代謝紊亂、免疫力降低、心理狀態不佳等。 1.心肺功能下降：缺乏運動會使心肺得不到充分鍛煉，心肺耐力降低，導致在日常活動中容易感到氣喘、心慌，增加心血管疾病風險。 2.肌肉力量減弱：肌肉長期不活動，會逐漸萎縮，力量和耐力變差，影響身體的運動能力和姿勢平衡。 3.代謝紊亂：運動量不足會使新陳代謝減緩，脂肪堆積，血糖、血脂等代謝指標容易異常，增加肥胖、糖尿病等疾病的發生幾率。 4.免疫力降低：適當運動能增強免疫系統，缺乏運動則會使身體抵御疾病的能力下降，更容易生病。 5.心理狀態不佳：長期不運動，容易產生焦慮、抑郁等不良情緒，影響心理健康。 總之，為了保持身體健康，應養成定期運動的習慣，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，結合力量訓練等。
2025-02-20 21:32
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