20 歲睡眠差多夢可能與精神心理因素、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、飲食因素等有關。 1. 精神心理因素：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可能導致大腦神經興奮，影響睡眠質量，出現多夢。可以通過心理調節，如放松訓練、冥想等改善。 2. 不良生活習慣：經常熬夜、睡前劇烈運動、睡前使用電子設備等，會打亂生物鐘，影響睡眠。應保持規律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等，都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 身體疾病：如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能亢進等，可能導致睡眠問題。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經；貧血要根據病因補充鐵劑、維生素等；甲亢則需抗甲狀腺治療。 5. 飲食因素：晚餐過飽、睡前吃辛辣油膩食物或喝咖啡、茶等，會加重腸胃負擔或引起神經興奮。應注意合理飲食，睡前避免進食刺激性食物和飲品。 睡眠差多夢可能由多種因素引起，需要綜合分析，采取相應措施。如果調整生活方式后仍無改善，建議及時就醫，明確原因，進行針對性治療。

你多大年記?睡眠與年齡關系大.一般來說你所表述的是神經衰弱,可考慮查一下腦神經以便確診.