19 歲青少年出現頻繁手淫、不良性行為并感到痛苦，這涉及到心理、生理、道德、社交和健康等多方面問題。需要從認識危害、調整心態、培養健康習慣、增強自控力和尋求幫助等方面來解決。 1. 認識危害：頻繁手淫可能導致生殖系統炎癥，如前列腺炎等。不良性行為增加性傳播疾病感染風險，如梅毒、艾滋病等。 2. 調整心態：要認識到這些行為是不健康的，樹立正確的性觀念，克服不良心理。 3. 培養健康習慣：規律作息，多參加體育活動，轉移注意力，減少對性的過度關注。 4. 增強自控力：制定計劃，逐步減少不良行為的發生頻率，增強自我約束能力。 5. 尋求幫助：可以向專業心理咨詢師傾訴，獲取心理支持和指導。 總之，19 歲正處于成長關鍵期，要正視自己的問題，積極采取措施改正，重新建立健康的生活方式，迎接美好的未來。

是的,建議看心理醫生,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

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