過度手淫導致缺精，需要從改善生活習慣、飲食調整、適度運動、心理調節以及必要時的藥物治療等方面綜合應對。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除不良習慣。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質。 4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5.藥物治療：可在醫生指導下服用一些補腎益精的藥物，如五子衍宗丸、金鎖固精丸、左歸丸等。 總之，要認識到過度手淫的危害，積極采取上述綜合措施進行調整和治療。只要堅持改善，缺精的情況通常會得到改善。

您好！首先要祝您健康。腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發、腰脊酸痛、遺精陽痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證的一個綜合概念。關于腎虛形成的原因，可歸結為兩個方面，一為先天稟賦不足，二為后天因素引起。建議將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛.不過這僅是參考建議。正確的做法是去當地醫療機構就診

射精多，會導致的身體虧虛，雖可以治愈，但恢復時間較長，并且需要長期生活調節。食用動物腎臟具有補腎益精作用。此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效

　　　頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,嚴重的還是可能影響生育.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉的.但是對于沒有性生活的適當手淫一星期一次都可以的，是可以緩解性壓力的.也不要因此自卑.