整天沒精打采、腰酸背痛，偶爾腎旁有漲痛感，可能是由過度勞累、腰肌勞損、腎臟疾病、腰椎間盤突出、泌尿系統結石等原因引起。 1.過度勞累：長時間的體力或腦力勞動，身體得不到充分休息，會導致肌肉疲勞和精神不振。應合理安排工作和休息時間，保證充足睡眠。 2.腰肌勞損：長期腰部姿勢不良或過度負重，易造成腰肌勞損。可通過按摩、熱敷等緩解，必要時使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 3.腎臟疾病：如腎炎、腎囊腫等，可能引起腎區不適。需要進行腎功能、尿常規等檢查，明確診斷后治療。 4.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可導致腰部及下肢疼痛。治療包括臥床休息、牽引等，嚴重時需手術。 5.泌尿系統結石：結石刺激泌尿系統，引發疼痛。較小的結石可通過多喝水、多運動排出，大的結石可能需要體外碎石或手術。 出現上述癥狀應引起重視，及時就醫，明確病因后進行針對性治療。同時，日常生活中要注意保持良好的姿勢和生活習慣。

你的情況屬于腎虛。可能是手淫過度造成的，建議禁欲，注意勞逸結合，多鍛煉，多吃些有營養的東西，會好起來的。