長時間久坐工作且缺乏運動，僅靠睡前做仰臥起坐來減少腹部贅肉，效果可能有限。這涉及到腹部脂肪堆積的原因、運動方式的選擇、飲食的控制、作息規律以及身體整體代謝等多個方面。 1. 腹部脂肪堆積原因：久坐會導致腹部血液循環不暢，脂肪容易在此處堆積。此外，飲食中高熱量、高脂肪食物攝入過多，以及身體代謝率降低等也會促使腹部贅肉形成。 2. 運動方式選擇：睡前做仰臥起坐能一定程度鍛煉腹部肌肉，但單一的動作難以全面消耗腹部脂肪。應結合有氧運動，如慢跑、游泳等，提高整體代謝率。 3. 飲食控制：減少高熱量、高糖分、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，有助于控制熱量攝入，避免脂肪堆積。 4. 作息規律：保證充足的睡眠，有利于身體代謝和激素平衡，避免因睡眠不足導致的激素紊亂而引發脂肪堆積。 5. 身體整體代謝：提高身體代謝率，如多喝水、避免長時間處于壓力狀態等，有助于消耗多余熱量。 總之，想要減少腹部贅肉，不能僅依賴睡前的仰臥起坐，而應綜合考慮多種因素，采取科學合理的方法，包括多樣化的運動、健康的飲食和良好的作息習慣等。

有一定的效果，如果時間不長的話效果不是很好。仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，但有些人誤解它有助于減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最后消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛煉相關部位及相鄰區域并不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。

您好，就您的描述來看，您所說的這種情況是長時間的坐位的工作，這樣的話，是需要運動的，運動的時間不需要很長，每天擠出30分鐘就可以了，您需要的是有氧運動，比如慢跑，自行車，游泳等，您好，建議您擠出時間運動，單純的仰臥起坐消耗腹部脂肪的作用不是很好，有氧運動是可以有效的消耗脂肪的，希望我的回答能幫到您、

您好，仰臥起坐有助于減腹部贅肉建議如下：1.可以坐著的時候扭扭腰、收腹運動等都有助于減肥；2.臨睡前可以順時針摩腹，既可以減肥又可以通便；3、仰臥起坐。

您好，很高興為您解答，您的腹部有贅肉，應該是由于在日常的生活中缺乏運動，長期的坐著等原因造成的，您的情況多運動會有改善的建議您在以后的生活中每天堅持跑跑步，跳跳繩等，運動的時間控制在20分鐘，少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康