高考前睡眠不好、考試緊張，可能是心理壓力、作息紊亂、對考試結果過度擔憂、生物鐘失調、缺乏自信等因素所致。 1. 心理壓力：高考是重要的人生節(jié)點，心理負擔過重易導致睡眠和考試狀態(tài)不佳。可通過適當運動，如散步、慢跑，來釋放壓力。 2. 作息紊亂：長期晚睡會打亂生物鐘，影響睡眠質量。應逐漸提前上床時間，睡前避免使用電子設備。 3. 過度擔憂：總是害怕考不好，會增加心理負擔。要學會正視考試結果，將其視為成長的機會。 4. 生物鐘失調：作息不規(guī)律使生物鐘紊亂。白天多曬太陽，有助于調整生物鐘。 5. 缺乏自信：對自己能力的不自信也會引發(fā)緊張。可回顧自己的學習成果，增強信心。 高考前出現(xiàn)這些狀況是常見的，但要積極調整。若情況嚴重，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

您好，這可能是心理壓力過大，過度緊張所致，引起睡眠多夢。要休息好，適當?shù)倪\動放松一下，不要有太大的壓力。睡前可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等，有助于睡眠。

你好，最近是否是遇到了什么事情，導致你對于和別人的交往顯得有點手足無措，而且很容易有失眠的情況出現(xiàn)。平時心理壓力不要太大，注意多休息，如果實在是睡不著的話，就起來走走，睡覺之前可以喝杯溫牛奶，泡泡腳之類的，舒緩自己的緊張的情緒，有時間就出去走走，多和父母交流。希望你幸福。