鍛煉后出現髖關節及腿部串痛伴腫，可能是肌肉拉傷、關節損傷、神經受壓、腰椎間盤問題或炎癥等原因所致。 1. 肌肉拉傷：過度用力抬腿可能導致腿部肌肉拉傷，引起疼痛和腫脹。肌肉在突然的強力收縮或拉伸時容易受損。 2. 關節損傷：不正確的鍛煉姿勢可能損傷髖關節，造成關節面磨損、韌帶拉傷等，從而引發疼痛。 3. 神經受壓：姿勢不當可能壓迫坐骨神經，導致疼痛沿神經走向放射，出現串痛。 4. 腰椎間盤問題：如腰椎間盤突出，可能壓迫神經根，引起下肢的放射性疼痛。 5. 炎癥：鍛煉后局部組織可能出現無菌性炎癥，產生疼痛和腫脹。 總之，出現這種情況后應注意休息，避免劇烈運動。若疼痛持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 光、CT 等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

自訴由于小腿負重鍛煉后，出現髖關節疼痛，而主要考慮疲勞為主。像你訴說的情況，任何運動鍛煉都需要循序漸進加大運動負荷，而現在出現疼痛，可以按摩，熱敷，多半可以逐步好轉恢復。后期疼痛緩解后，也需要循序漸進加大運動負荷鍛煉。