有時間可以做做以下運動，也許有用。一、頸部運動：頸椎正確運動姿勢有屈伸運動、側屈運動、旋轉運動！1、屈伸運動：直立或坐位，向前向后緩慢低頭、仰頭，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數。2、側屈運動：直立或坐位，向左向右緩慢擺動，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數。3、旋轉運動：①低頭位，向左向右緩慢旋轉看對側肩膀，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數；②中立位，向左向右緩慢旋轉看對側肩膀，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數；③仰頭位，向左向右緩慢旋轉看對側肩膀，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數；④側屈位，向左向右緩慢旋轉看對側肩膀，運動過程要慢，到最大限度用力閃動！重復4數；二、睡覺姿勢仰臥睡，左右側臥睡。不能俯臥睡！三、枕頭要領枕枕不能單枕后腦勺或側頭部，而應包括整個頭至頸項部。睡覺時要保持正常人體生理曲線，就需要一個符合個體生理特點的枕頭。枕頭一般應為長方體型（約肩寬*肩高*20cm，）。我們每個人有不同肩寬，這就確定了枕頭的不同型號，最好在專業醫師指導下定做或選購（通常枕高為肩寬（cm）除3減2cm）。硬度適中。四、注意事項1、運動要點：頻率慢、幅度大。2、頸部運動的最大限度，指頸部最大活動度，也因年齡、病變程度、個體健康情況不同而有差異，一般以運動中無不適為宜，最好在專業醫師指導下運動。低頭位是低頭的最大限度；中立位即平視；仰頭位仰頭的最大限度；側屈位左右側屈的最大限度。閃動力是運動到最大限度的暴發力，這樣相關肌肉能得到充分鍛煉保健，從而達到預防、保健、康復、治療的作用。

您好：因你的敘述不明確，為了不耽誤您的病情，我只能建議你去當地醫院找內科醫生控制血壓。

你好，可能是頸椎病，你去醫院拍片看看。還有換一個好點的枕頭，可能對你有用。