長期手淫可能導致身體和心理出現一系列問題，如腎虛、神經衰弱、體質下降、心理負擔加重以及可能存在的心血管功能異常等。 1.腎虛：長期手淫可能引起腎虛，表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。可通過飲食調理，多吃一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻等。 2.神經衰弱：頻繁手淫可能影響神經系統，導致神經衰弱，出現注意力不集中、失眠等癥狀。要注意休息，保證充足睡眠，避免精神緊張。 3.體質下降：過度手淫會使身體消耗過多，體質變差。需要適當增加運動，如慢跑、瑜伽等，但要循序漸進。 4.心理負擔：可能因手淫產生心理負擔，影響身心健康。要調整心態，正確認識手淫，必要時尋求心理醫生幫助。 5.心血管功能異常：長期手淫可能影響心血管功能，劇烈運動時易出現缺氧癥狀。應進行心血管方面的檢查，如心電圖等。 總之，要認識到長期手淫的危害，及時調整生活方式和心態。如果癥狀嚴重，建議到正規醫院就診，進行全面的檢查和治療。

心理分析：從你的上述來看，你手淫5年了，出現了頭蒙注意力不集中，導致了身體方面出現了好多的癥狀，是心里想不通。心理指導：建議；找一位心理咨詢師咨詢一下，把你的心態調好，打開你的心結，讓你的心情愉快，把這個手淫忌掉，同時去醫院看一下醫生，讓醫生給你調理一下，趕快把身體恢復健康。