13 歲女孩血色素偏低，可通過飲食補充富含鐵、蛋白質、維生素等營養的食物來改善，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜、水果等。同時要注意飲食均衡，避免挑食。 1. 動物肝臟：豬肝、雞肝等富含鐵元素，能促進血紅蛋白合成。 2. 瘦肉：如牛肉、羊肉、豬肉等，是優質蛋白質和鐵的良好來源。 3. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等，蛋白質豐富，有助于提高身體抵抗力。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，含維生素 C 和葉酸，可促進鐵吸收。 5. 水果：橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 含量高，增強鐵的吸收。 6. 豆類：紅豆、黑豆等，富含蛋白質、鐵和維生素。 7. 堅果：杏仁、核桃等，含有多種營養物質，對身體有益。 血色素偏低的孩子，除了飲食調理，還應定期復查血常規。如果血色素持續偏低或癥狀加重，需及時就醫，明確原因，采取相應治療措施。

紅棗、動物肝臟、芝麻醬等物品來補充