頻繁擔(dān)憂身體患病導(dǎo)致焦慮狀態(tài)，可能由多種因素引起，如性格敏感、認(rèn)知偏差、生活壓力、過往經(jīng)歷、缺乏健康知識(shí)等。 1.性格敏感：有些人天生性格較為敏感，對(duì)身體的細(xì)微變化過度關(guān)注，容易產(chǎn)生不必要的擔(dān)憂和焦慮。 2.認(rèn)知偏差：對(duì)疾病的認(rèn)知存在錯(cuò)誤，夸大患病風(fēng)險(xiǎn)，缺乏對(duì)自身健康的客觀評(píng)估。 3.生活壓力：工作、家庭等方面的壓力過大，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)焦慮。 4.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)目睹親友患重病，或自身有過不良的健康經(jīng)歷，留下心理陰影。 5.缺乏健康知識(shí)：對(duì)醫(yī)學(xué)常識(shí)了解不足，不能正確判斷身體狀況，增加焦慮感。 要改善這種焦慮狀態(tài)，需要調(diào)整心態(tài)，學(xué)習(xí)正確的健康知識(shí)，合理應(yīng)對(duì)生活壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。同時(shí)，要相信科學(xué)的檢查結(jié)果，避免過度猜疑和擔(dān)憂。

心里很脆弱，對(duì)什么事都不感興趣，也沒有新鮮感了，沒事還老是瞎想，猜疑。希望患者認(rèn)真對(duì)待生活建議找正規(guī)醫(yī)院心理治療醫(yī)生詢問：

你好，這種情況首先建議你一定要想開，既然醫(yī)院檢查了都沒問題，那就應(yīng)該是健康的，你老這樣想其實(shí)反而很影響身體，情緒影響也是身心健康的一個(gè)很重要的因素。一定要想開，多想想美好的事，多出去參加活動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，心不僅要細(xì)，有時(shí)是需要大的，祝你健康！醫(yī)生詢問：

您好，這位朋友，根據(jù)你對(duì)癥狀的描述來看，從你的這段文字中我讀出你可能是對(duì)末來末發(fā)生的事情擔(dān)憂和恐慌，這正好否合你的焦慮性問題。1。建議你每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，體育鍛煉能緩解你內(nèi)心焦慮情緒，提高心理能量。2。從你的這段文字我感覺你的焦慮來源于一種不自信，提高自信，找到自己閃光點(diǎn)，用閃光點(diǎn)補(bǔ)償你不自信的一面。3。感到太累心情壓抑的時(shí)候，可以適當(dāng)聽一聽輕音樂，或者出去放松一下心情。4。覺察自我你的焦慮為源。醫(yī)生詢問：

焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)　　良好的自我心態(tài)　　首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。增加自信　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。　自我疏導(dǎo)　　輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。自我放松　　當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。自我反省　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。如果你想了解一下更詳細(xì)的情況，你可以隨時(shí)咨詢我，點(diǎn)擊左邊的咨詢按鈕就可以自己與我交流了！