腎虛腰酸的恢復時間受多種因素影響，包括腎虛類型、個人體質、生活習慣、治療方式和病情嚴重程度等。 1.腎虛類型：腎陰虛和腎陽虛的恢復時間不同。腎陰虛可能需要較長時間調理，腎陽虛相對恢復稍快。 2.個人體質：體質較好者恢復較快，體質差者可能需要更多時間。 3.生活習慣：保持良好的作息、適度運動、避免熬夜和久坐，有助于縮短恢復時間。 4.治療方式：單純食療效果較慢，配合藥物治療可能更快改善。 5.病情嚴重程度：輕度腎虛腰酸恢復較快，嚴重者則需要更多時間。 總之，腎虛腰酸的恢復時間因人而異。患者應積極配合治療，改善生活習慣。同時，建議在醫生的指導下選擇合適的治療方法，如服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。切不可自行用藥，以免延誤病情。

你所說的這種情況通過積極的調整是可以在短時間內恢復正常的，避免壓力過大。根據自己身體的實際情況進行合理的鍛煉，適量進行，長期堅持，飲食生活規律有序，保持良好的心態，逐漸地改善，恢復正常健康的身體。