氣虛腎虛可通過飲食改善，如食用補氣食物、補腎食物等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.補氣食物：山藥、大棗、牛肉，能補中益氣。
2.補腎食物：黑豆、核桃、枸杞，有補腎作用。
3.藥食同源：芡實、蓮子，可脾腎雙補。
4.蔬菜類：韭菜能溫腎助陽。
5.肉類：羊肉可溫陽補虛。
合理飲食對改善氣虛腎虛有幫助，但嚴重時需就醫診治。

這個情況要分清是腎陽虛還是腎陰虛，分清陰陽后再進行治療陰虛生內熱，一般五心煩熱，盜汗，上火等等都是腎陰虛，一般用六味地黃丸，陽虛生內寒，一般手腳冰涼，畏寒怕冷為陽虛，一般以金貴腎氣丸為宜，因此，最好先去醫院查查清楚，再針對性用藥

補腎氣食療：1,多吃一些味咸的食物,如海帶,海蜇,紫菜,甲魚等2,應該吃一些涼性食物如鏈子,蘿卜,松花蛋,梨,藕等3,多吃蔬菜,如胡蘿卜.菠菜,韭菜,蘿卜,白菜等4,多吃黑色食品,如黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑棗,烏雞等,這些能補腎.5,適量飲用保健藥酒,如枸杞酒.地黃酒,延壽酒等

頻繁的手淫會導致出現腎虛。現在你出現這個情況之后，一定要戒除手淫。戒除手淫的同時，建議你用“六味地黃丸”或者“補腎填精口服液”進行補腎治療。或者直接到中醫院就診，通過喝中藥調理腎虛的效果也非常好的。平時飲食上注意多吃一些豬腎、羊腎、豆類等食物。可以補腎的。祝你早日康復。

腎虛是腎氣化生不足，癥見滑精早泄，尿后滴瀝不盡，小便次數多而清，腰膝酸軟，聽力減退，氣短，四肢不溫，脈細弱等,　　腎虛分腎陰虛和腎陽虛　　腎虛通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀態　　補腎的食物:　　芝麻　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。　　　　粟米　　又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”　

枸杞，桂圓，紅棗黑豆、黑芝麻、黑棗。人參、黃芪、黨參、山藥等