你的描述考慮是外傷的癥狀，你好，這個問題臨床一般建議及時(shí)休息，完全斷裂可以手術(shù)。

根據(jù)你的描述，膝關(guān)節(jié)無骨折等損傷。但確定為內(nèi)側(cè)韌帶斷了，可能還比較草率，我覺得有撕裂，但肯定是沒有斷。從解剖結(jié)構(gòu)上講，內(nèi)側(cè)韌帶和內(nèi)側(cè)半月板是連接比較緊密的，一般如果內(nèi)側(cè)韌帶有大的損傷，內(nèi)側(cè)半月板也會出現(xiàn)損傷的。至于你說的那個小包，我個人認(rèn)為可能是滑囊，在關(guān)節(jié)擠壓的時(shí)候突出來。治療方面：繼續(xù)康復(fù)訓(xùn)練，和局部的中藥熏洗。可能比較好。由于固定對關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量有影響。所以目前的康復(fù)訓(xùn)練重點(diǎn)可能在周圍肌肉力量的訓(xùn)練上，尤其是股四頭肌肉。避免出現(xiàn)髕股關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷，關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時(shí)積血，表現(xiàn)為急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎。有時(shí)也可因單純膝關(guān)節(jié)滑膜損傷所致，如外傷較輕，或長期慢性膝關(guān)節(jié)勞損。加上風(fēng)、寒、濕邪侵襲，可使膝關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關(guān)節(jié)滑膜炎。建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的邱-醫(yī)-堂膏藥治療，膏藥外敷治療,局部滲透力強(qiáng)，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能從而增進(jìn)關(guān)節(jié)及周圍組織的血液循環(huán)，保護(hù)滑膜，改善營養(yǎng)狀態(tài)，減少炎癥滲出，促進(jìn)關(guān)節(jié)液吸收，以解除關(guān)節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀。促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到治愈目地。

考慮是你近段時(shí)間運(yùn)動量增加引起肌肉韌帶損傷，可做局部按摩，口服舒筋活血片，中藥外洗治療。

建議先去醫(yī)院檢查下，去醫(yī)院看下骨科，必要的時(shí)候拍個X線片子檢查看看，明確病因后才好進(jìn)行治療