長期手淫可能會對身心健康產生一定影響，如導致精神疲憊、性功能障礙、生殖系統炎癥等。治療和預防需從心理調節、生活習慣、運動鍛煉、飲食調整、定期檢查等方面入手。 1.心理調節：樹立正確的性觀念，避免過度沉迷?？赏ㄟ^閱讀相關書籍、參加心理咨詢等方式，減輕心理負擔。 2.生活習慣：保持規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸色情內容，避免獨處時間過長。 3.運動鍛煉：堅持適量運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，分散注意力。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，避免辛辣、油膩食物。 5.定期檢查：關注自身生殖系統健康，如有異常，及時就醫檢查。 總之，克服長期手淫需要個人的決心和毅力，同時也需要家人和朋友的理解與支持。只要采取科學合理的方法，是可以有效治療和預防的。

常規的手淫對身體無害，是完全正常的，只要自己沒不良感覺。過度手淫對健康有害建議你多參加體育運動，多與同齡人交往，培養自己的正當興趣愛好，這些相當有效的，分散點對性的注意力，適當控制一下自慰的頻度。適當自我節制就可以