青少年身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和心理狀態等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。父母身高較高，孩子一般有更大的長高潛力；若父母較矮，孩子通過后天努力也能一定程度改善。 2.營養：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 - 10 小時充足睡眠。 4.運動：適量的運動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.心理狀態：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 總之，要綜合多種方法來促進身高增長。但需注意，身高增長有一定的個體差異，不要過度焦慮。如果對身高增長仍有疑慮，可到正規醫院咨詢醫生。

健康指導：身高的生長有很多方面的因素影響比如遺傳因素，營養飲食因素，運動睡眠因素，精神情緒等因素，遺傳因素我們改變不了，但可以多注意日常飲食營養搭配，每天多進行運動鍛煉等，這樣有助于身體的生長發育

您好！青春期是生長的第二高峰，您還處在青春期階段，身高還在快速增長。長高的方法是合理安排作息時間，不熬夜，保持心情愉快，多吃營養豐富的食物，加強體育鍛煉，做好青春期衛生。