乳房增生的保護需從生活習慣、飲食調整、情緒管理、定期檢查、適當運動等方面入手。 1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。選擇合適的內衣，避免對乳房造成過度擠壓。 2.飲食調整：減少攝入高脂肪、高糖、高鹽食物，避免食用含雌激素的保健品。多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等。 3.情緒管理：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 4.定期檢查：每年進行乳腺超聲或鉬靶檢查，以便早期發現病變。 5.適當運動：如瑜伽、慢跑、游泳等，有助于增強體質，促進血液循環。 總之，對于乳房增生，綜合采取上述保護措施至關重要。重視乳房健康，如有異常及時就醫，在醫生指導下進行科學的管理和治療。

注意不要生氣.中醫認為胸脅脹痛都是肝氣不舒導致的,而氣傷肝.所以不要多生氣.

1,心理上的治療非常重要,乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害,因缺乏對此病的正確認識,不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經衰弱,會加重內分泌失調,促使增生癥的加重,故應解除各種不良的心理刺激.對心理承受差的人更應注意,少生氣,保持情緒穩定,活潑開朗心情即有利增生早康復.　　2,改變飲食,防止肥胖少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧.黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳,蘑菇.　　3,生活要有規律,勞逸結合,保持性生活和諧.可調節內分泌失調,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛.　　4,多運動,防止肥胖提高免疫力.　　5,禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品,不吃用雌激素喂養的雞,牛肉.　　6,避免人流,產婦多喂奶,能防患于未然.　　7,自我檢查和定期復查.　　8,明確診斷,根據病情制定合理的治療方案.目前專科采用中藥綜合治療,有了突破性進展,效果更為顯著.如乳腺囊腫不論大小時間長短,用藥后均在2周左右消失.對乳腺增生及時糾正內分泌,腫塊,脹痛,面部神經可消除,對急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛.B