左小腿外側腓腸肌拉斷后的康復訓練，需要綜合考慮肌肉恢復情況、關節活動度、力量訓練、平衡訓練和日常生活活動能力的恢復等。 1.肌肉恢復情況評估：先由專業醫生評估肌肉愈合程度，確定開始康復訓練的時機和強度。 2.關節活動度訓練：通過緩慢、溫和的屈伸動作，逐漸增加關節活動范圍，如小腿的屈伸練習。 3.力量訓練：從輕重量的抗阻訓練開始，如使用彈力帶進行小腿肌肉的收縮練習，逐漸增加負荷。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，增強身體平衡感，預防再次受傷。 5.日常生活活動能力恢復：如上下樓梯、正常行走等，逐漸恢復到受傷前的生活狀態。 康復訓練要循序漸進，避免過度疲勞和再次損傷。如有不適，應及時停止并咨詢醫生。

你好，肌肉拉傷完全恢復一般需要2-3個月，目前才一個月多，還沒有完全恢復。現在可以慢慢走路了，但是避免長距離行走及體育鍛煉，局部可以給予活血化瘀藥物如紅花油或者云南白藥氣霧劑輔助治療，祝你健康！

你好，肌肉拉傷一般恢復起來比較慢的。建議通過針灸按摩等理療方式來促進愈合，盡量不要過早的活動，以免導致斷裂。

你好，您的情況是肌腱的斷裂了。這種情況是一種慢性的損傷了，一般至少需要3個月左右才能完全康復的，不必擔心了