健康指導：根據您的描述，建議在醫生的指導下采取措施，平時注意飲食和生活習慣調節，多進食含鈣豐富的食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，避免進行劇烈運動。以免加重身體不適。避免熬夜。

1、膝關節關節面以及雙側髁骨質改變，并伴有關節間隙變窄；2、正確的治療方法以及平時注意事項等。屬于骨關節病的影像學表現。單純的藥物治療對骨關節病效果不是很理想，雖然可以暫時性的止痛，但容易復發，建議你綜合性長久治療。建議你平時應注意休息，加強膝關節保暖，急性期應膝關節制動，避免劇烈活動，避免過度勞累，可適當應用止痛藥(布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等)、活血化瘀類藥物（云南白藥膠囊或藥膏、麝香壯骨膏等）對癥治療，同時配合針灸、拔罐、烤電等理療，效果更佳。

膝關節退行性變是老年人常見的疾病，雙膝骨質有改變，關節間隙變窄，僅僅是x線片結果，還需要結合你外婆的自我感覺，如果疼痛不是很明顯，可臥床休息，制動，關節理療，塞萊昔布口服，如果疼痛明顯，經以上治療無好轉的，需要到醫院進一步檢查，是否需要行膝關節置換術。