長期自慰后出現心理陰影，可能與心理認知、習慣形成、神經敏感、社交壓力、自我暗示等有關。 1. 心理認知：對自慰存在錯誤認知，認為是不良行為，加重心理負擔。應正確認識自慰是一種正常生理現象，適度不會造成嚴重危害。 2. 習慣形成：長期的自慰行為形成了特定的身體習慣和心理依賴。需要通過培養新的健康習慣，如規律作息、適度運動來改變。 3. 神經敏感：長期重復動作導致神經對相關刺激過度敏感。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想等緩解。 4. 社交壓力：擔心他人的看法和評價，增加心理負擔。應學會調整心態，關注自身感受而非他人眼光。 5. 自我暗示：過度關注左胳膊，不斷強化負面感受。要學會轉移注意力，投入到工作和興趣愛好中。 總之，要消除長期自慰帶來的心理陰影，需要從改變認知、培養新習慣、放松神經、調整心態和轉移注意力等多方面入手。只要有決心和耐心，一定能夠逐漸擺脫陰影，恢復正常生活。

病情分析：你好；對未婚青年來講是一種正常現象,一般在一周一次左右是不會影響到身體健康的,但如果過度的手淫對于人的身體健康非常不利.會引起婦科病變甚至不孕。手淫并非不可克制,只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的。建議；平時的生活中減少一個人獨處,轉移注意力.盡量把精力放到學習和工作中.祝你健康。