手淫過度可能會影響身心健康，如導致精神萎靡、性功能障礙等。要戒除手淫過度，需從心理調節、生活習慣、運動鍛煉、轉移注意力、尋求專業幫助等方面入手。 1.心理調節：正視手淫問題，認識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心。 2.生活習慣：保持規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。穿著寬松舒適的內褲，減少對生殖器官的刺激。 3.運動鍛煉：堅持適量的體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，增強體質，釋放多余精力。 4.轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的注意力從性方面轉移。 5.尋求專業幫助：如果自行戒除困難，可以咨詢心理醫生或性健康專家，獲取更專業的指導和建議。 總之，戒除手淫過度需要堅定的意志和持續的努力。逐步調整生活方式和心態，相信能夠克服這一問題，恢復健康的身心狀態。

你的精神、和睡眠出現了什么樣的情況？請你把你的情況詳細的告訴我們，以便我們更好的為你解答。

希望你認真對待，但是還要勸你，戒掉不良習慣，好好對待以后的性生活，祝你健康

你好，首先要戒除這個不良習慣建議你多進食一些高熱量食物，平時多喝水，注意休息，適當運動

你好，你的情況屬于腎虛引起的癥狀，一般會導致陽痿、早泄、乏力、腰酸等癥狀。你的情況我建議你要注意休息，放松心情，建議你服用六味地黃丸治療，要多吃補腎的食物如枸杞等，祝你早日康復